5 Lợi ích về sức khỏe của việc đọc
Tìm một thời gian yên tĩnh để thư giãn và giải nén trong các ngày lễ có thể là một thách thức thực sự, nhưng có rất nhiều lý do tại sao tìm kiếm một số thời gian chết thực sự có thể không có màn hình. Vì vậy, tại sao không cuộn tròn với một bài đọc tốt? Đọc sách không chỉ làm sắc nét tâm trí của bạn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó là một người giảm bớt lo lắng tuyệt vời. Thêm vào đó, nó cung cấp một số đặc quyền sức khỏe bất thường.
Dưới đây là 5 cách đọc có thể có lợi cho cả cơ thể và tâm trí.
Bớt áp lực
Nếu bạn là một trong số 61 phần trăm những người cảm thấy khó chịu trong những ngày lễ, hãy khắc phục một số thời gian đọc yên tĩnh có thể cung cấp lối thoát mà bạn cần. Khi chúng tôi đọc, chúng tôi có khả năng tinh thần đặc biệt này để tạo ra một thế giới khác trong đầu, ông Richard Gerrig, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Stony Brook cho biết. Khi bạn đã có một ngày kinh hoàng và bạn ngồi trên chiếc ghế dài và nhặt một cuốn sách, cuốn sách đó hoàn toàn có thể đưa bạn đi.
Nó mạnh mẽ đến mức một nghiên cứu gần đây về sự lo lắng liên quan đến đại dịch cho thấy rằng mọi người dành nhiều thời gian hơn, họ càng cảm thấy căng thẳng hơn. (Tập thể dục và nấu ăn cũng là những người busters lo âu tuyệt vời).
Một trái tim khỏe mạnh hơn
Cho dù đó là động lực gia đình nóng bỏng, quá tải món tráng miệng, hoặc quá nhiều cocktail sâm banh, các ngày lễ aren chính xác là lý tưởng cho sức khỏe tim mạch. Đặt một chút thời gian để đọc có thể bảo đảm cho mã đánh dấu của bạn, ngay cả khi bạn chỉ thỉnh thoảng làm điều đó. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một buổi đọc 30 phút một tuần có hiệu quả như yoga để giảm thiểu huyết áp và nhịp tim, không cần thiết bị MAT hoặc thiết bị đặc biệt.
Nhiều lòng trắc ẩn hơn
Burying bản thân trong một cuốn sách, tạp chí hoặc tờ báo có thể cải thiện cách bạn liên quan đến người khác. Những người đọc nhiều hơn rất nhiều cho thấy sự đồng cảm hơn rất nhiều, Gerrig nói. Trong khi cơ chế chính xác đã bị đóng đinh, Gerrig nghi ngờ rằng độc giả giống như những người xem im lặng học bằng cách quan sát hành động của các nhân vật mà họ đọc về và hậu quả của những hành vi đó. Khi chúng tôi thấy rằng những người tốt thường được khen thưởng và những người xấu có nhiều khả năng bị trừng phạt, chúng tôi muốn cư xử như những người tốt, anh ấy giải thích.
Bảo vệ khỏi sự suy giảm nhận thức
Chúng ta càng lớn tuổi, việc quên đi những thứ (và thường lớn hơn) càng dễ dàng. Các chuyên gia từ lâu đã biết rằng các thói quen lành mạnh như tập thể dục, chế độ ăn uống cân bằng, quản lý căng thẳng, dành thời gian với bạn bè và gia đình và duy trì hoạt động tinh thần có thể giúp bạn duy trì sự cố.
Bây giờ, một nghiên cứu mới bổ sung đọc vào danh sách đó. Và bạn không phải dành hàng giờ trong thư viện để xem kết quả. Khi các nhà khoa học hỏi những người lớn tuổi hơn họ dành bao nhiêu thời gian để đọc, họ thấy rằng những người báo cáo đọc mỗi tuần một lần (hoặc nhiều hơn) có khả năng trải qua sự suy giảm liên quan đến tuổi và trí nhớ ít hơn 46 % so với những người không đọc.
Một cuộc sống lâu hơn
Có rất nhiều lý do chính đáng để lướt qua tờ giấy hoặc đá lại với tạp chí yêu thích của bạn. Nhưng nếu bạn thích sống lâu hơn, hãy chọn một cuốn sách. Một nghiên cứu cho thấy những con mọt sách, những người đọc trong khoảng nửa giờ mỗi ngày, những người sống lâu hơn những người đã đọc sách gần 2 năm. làm thế nào mà có thể được? Sách đọc sách khuyến khích đọc sâu hơn các tạp chí [hoặc báo], và nó giúp độc giả rút ra nhiều kết nối hơn với thế giới bên ngoài, Avni Bavishi, MD, một bác sĩ công dân tại Trường Y khoa Feinberg của Đại học Tây Bắc Feinberg và đồng tác giả của The The nghiên cứu. Theo thời gian, việc tập luyện tinh thần này củng cố bộ não, giúp nó phát triển các kỹ năng sinh tồn liên quan đến tuổi thọ.
Có lợi như đọc có thể, tìm thời gian để thực sự làm đó là một câu chuyện khác, đặc biệt là nếu bạn không ở trong thói quen để bắt đầu. Nếu bạn là một người buổi sáng, hãy xem xét việc dành một số thời gian đọc yên tĩnh đầu tiên để bạn có thể bắt đầu ngày mới với một vài phút bình tĩnh. Hoặc cất một số tài liệu đọc trong túi của bạn để đi sâu vào cuối ngày khi bạn có thể sử dụng một sự phá vỡ tinh thần. Nhưng nếu ngày của bạn quá bận rộn để thậm chí nghĩ về việc đọc sách, việc đào sâu vào một cuốn sách trước khi đi ngủ có thể là một cách dễ dàng để gió xuống. Chỉ cần chắc chắn gắn bó với bìa cứng hoặc bìa mềm thay vì thiết bị điện tử, có thể phát ra ánh sáng xanh có thể làm rối với giấc ngủ của bạn.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Karen Ansel, MS, RDN
Karen Ansel, MS, RD, CDN, là một nhà tư vấn dinh dưỡng, nhà báo và tác giả chuyên về dinh dưỡng, sức khỏe và sức khỏe. Cuốn sách mới nhất của cô là chữa bệnh cho các siêu thực phẩm để chống lão hóa: ở lại trẻ hơn, sống lâu hơn.
