Khó khăn trong 24 ngày

Khó khăn 24 ngày là một chương trình bổ sung toàn diện cũng như chương trình dinh dưỡng được thiết kế để cung cấp cho cơ thể bạn khởi động cần thiết để hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu của mình. Nó không chỉ là về việc giảm cân – tùy thuộc vào chính xác cách bạn lên kế hoạch, tập thể dục cũng như ăn khó khăn có thể hỗ trợ quản lý cân nặng, năng lượng, thể lực và/hoặc sức khỏe nói chung.

10 ngày đầu tiên được gọi là giai đoạn làm sạch. 14 ngày tiếp theo được gọi là pha tối đa.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 1

Nhieu video

0 giây 3 phút, 12 giây

Tiếp theo
Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
05:16

Trực tiếp
00:00
08:21
03:12

Gói khó khăn 24 ngày bao gồm một hướng dẫn hàng ngày – hướng dẫn giấy đưa bạn hàng ngày với thử thách. Bạn có thể lên kế hoạch bữa ăn và/hoặc theo dõi thực phẩm của bạn trong đó.

Theo dõi thực phẩm của bạn là chìa khóa cho cuộc sống lành mạnh. Nó cực kỳ quan trọng để giảm cân vì bạn yêu cầu phải hiểu những gì bạn đang tham gia để ý thức được những gì kế hoạch ăn kiêng của bạn cần / thiếu / đang nhận được nhiều hơn / nếu có bất kỳ loại mất cân bằng nào cũng như nhiều hơn nữa. Nó không quan trọng chính xác làm thế nào bạn theo dõi miễn là bạn làm điều đó.

Bạn không nhất thiết phải yêu cầu theo dõi lượng calo/chất béo/đường nếu điều đó sẽ khiến bạn phát điên. Tuy nhiên, hãy trung thực cũng như có trách nhiệm. Đối xử tốt với bản thân. Bạn xứng đáng được ăn đủ thực phẩm lành mạnh.

Giữ cho bản thân đi đúng hướng cũng như có trách nhiệm cũng như bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình!

Mẹo cho thử thách 24 ngày:

1. Kiểm tra các hướng dẫn cũng như tập sách hoàn toàn.

2. Chọn một khoảng thời gian 24 ngày mà bạn đã thắng bị dụ để lừa dối hoặc bỏ cuộc.

3. Lập kế hoạch & chuẩn bị. lên kế hoạch ăn uống. cửa hàng tạp hóa. Đổ đầy khu vực nhà bếp của bạn với thực phẩm lành mạnh.

4. Loại bỏ những cám dỗ – Loại bỏ bất kỳ loại đồ ăn vặt nào trong nhà của bạn, tại nơi làm việc, tổ chức hoặc bất cứ nơi nào bạn bị cám dỗ.

5. Dành riêng cho nó. Hãy để mọi người hiểu bạn làm điều đó. Trung thực. Giữ cho mình trách nhiệm.

6. Xác định bản thân sử dụng một cặp quần áo hoặc băng đo cụ thể.

7. Chụp trước ảnh.

8. Thường xuyên một thời gian để đi dạo hoặc thực hiện thêm một loại bài tập khiến bạn cảm thấy tuyệt vời 5 ngày một tuần.

9. Hãy chắc chắn rằng bạn có một dòng nước cũng như một chiếc cúp Shaker cho Spark. <- Nó trộn tốt nhất khi lắc. 10. Lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ ăn ngày hôm trước. Sắp xếp nó xuống. Nấu cũng như chuẩn bị bữa ăn. 11. Tạp chí hoặc sử dụng ứng dụng để ghi lại những gì bạn đang ăn, chính xác là cảm giác của bạn cũng như các chi tiết khác. Sử dụng các tài nguyên như kế hoạch bữa ăn, ứng dụng khó khăn 24 ngày cũng như tập sách thông tin. 12. Không có lý do. hiển thị cho chính mình. Hãy đối xử tốt với bản thân bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh. Hãy tử tế với chính mình cũng như nếu bạn cảm thấy bị dụ dỗ để gian lận-làm một cái gì đó không liên quan đến thực phẩm. 13. Đưa ra một trò tiêu khiển trong 24 ngày tiếp theo mà không liên quan đến nấu ăn / thực phẩm. Vì vậy, nhiều người trong chúng ta dành thời gian trên Instagram để xem những bức ảnh về thực phẩm ngon hoặc các công thức nấu ăn. Dừng lại. Làm điều gì đó vui vẻ cũng như hấp dẫn với thời gian rảnh của bạn mà không bao gồm thực phẩm. 14. ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là một phần quan trọng của sức khỏe và sức khỏe cũng như bảo tồn một trọng lượng lớn. 15. Nói với ai đó. Yêu cầu một người bạn tốt làm khó khăn với bạn hoặc kiểm tra với bạn để giữ cho bạn trung thực. 16. Tâm trí khỏe mạnh, cơ thể khỏe mạnh. Hãy ghi nhớ - đây là một khó khăn để hỗ trợ bạn cảm thấy tốt. Nếu bạn đói - ăn một thứ gì đó lành mạnh, tuy nhiên don don chết đói. Nếu bạn mệt mỏi - hãy nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu bạn nhấn mạnh - hãy đi dạo hoặc nhật ký những gì đang diễn ra trong đầu bạn. Chúc may mắn! Hãy cho tôi hiểu nếu bạn có bất kỳ loại câu hỏi nào! Tôi đã mất khoảng 6 pound ngay lần đầu tiên tôi gặp khó khăn 24 ngày cũng như Cindy (người bạn tốt nhất của tôi) đã giảm 12 pounds! Bạn có thể nhận thêm thông tin về độ khó 24 ngày cũng như các sản phẩm khác ở đây: Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục với những điều này:Lịch tập luyện tháng 8 có thể in miễn phí Lịch tập luyện tháng 8 có thể in miễn phí Chạy thói quen có thể in miễn phí kế hoạch chạy tháng 8 Lịch tháng 8. Tháng tập luyện mới cũng như các mẹo cho người chạy mới cũng như Chính xác làm thế nào để ngăn chặn một thói quen kém hack - 126 Chính xác làm thế nào để ngăn chặn một thói quen kém hack - 126 kỹ thuật để ngừng ăn quá nhiều, ăn uống hoặc một thói quen nghèo hơn nữa. Mẹo ăn uống trực quan tốt nhất để hỗ trợ bạn bỏ kế hoạch ăn kiêng Stack on the Miles Run Bet khó khăn 2018 Stack on the Miles Run Bet khó khăn 2018 Thử thách chạy 30 ngày. Xếp chồng trên Miles khó khăn với việc đặt cược! Chạy 4 ngày một tuần cho một miniumum là 30 phút. tham gia Dinh dưỡng cho người chạy - Chạy trong hình dạng khó khăn Tuần 5 Dinh dưỡng cho người chạy - Chạy trong hình dạng khó khăn Tuần 5 Kế hoạch ăn kiêng tốt nhất cho người chạy là gì? Lời khuyên dinh dưỡng cho người chạy. Macro để chạy, mẹo lập kế hoạch bữa ăn cũng như carbs Chạy là phương pháp tốt nhất để giảm cân nhưng ... Chạy là phương pháp tốt nhất để giảm cân nhưng ... Chính xác làm thế nào để giảm cân chạy cũng như tận hưởng cuộc hành trình. Mẹo để giảm cân khi chạy. chính xác làm thế nào để tận hưởng chạy cũng như cảm thấy goo Chương trình tập luyện chạy cuối cùng cho tất cả các cấp Chương trình tập luyện chạy cuối cùng cho tất cả các cấp Kế hoạch chạy tốt nhất cho người mới bắt đầu, vận động viên mới cũng như đào tạo thú vị. 12 tuần 5K 10K cũng như một nửa cuộc đua trực tuyến marathon Trainin ⚡ bởi ShareAholic .