Làm thế nào để làm nóng cho 5K hoặc 10K

Xin chào! Tuần của bạn diễn ra như thế nào?

Tôi đã cung cấp cho bạn một gợi ý trên Instagram về những gì tôi sẽ làm với thực phẩm ưa thích của tôi cũng như rất nhiều giả định của bạn một cách chính xác!
Video mới nhất của tôi

Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
Năm bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy! Hãy thử tập luyện sức chịu đựng nhanh chóng này tại nhà cho đôi chân, hông cũng như glutes. Không có thiết bị cần thiết.

Cây cầu lượn
Khởi động lừa – các mặt xen kẽ
Clamshells – các mặt xen kẽ

Nhận thêm thông tin trên Runeatrepeat.com

Nhieu video

0 giây 4 phút, 49 giây

Tiếp theo
5 phút chạy ấm lên
05:34

Trực tiếp
00:00
08:21
04:49

Đêm qua tôi đã làm nước sốt cranberry dưa hấu vì:

A.) Tôi thích dưa hấu, xin chào.

B.) Alton Brown cho biết thật tuyệt khi làm nước sốt nam việt quất phía trước.

C.) Tôi có thể ăn nó ngày hôm nay.

Ngày mai là Ngày Trot Thổ Nhĩ Kỳ cho bạn rất nhiều! Rất nhiều cuộc đua của Thổ Nhĩ Kỳ cũng là vào cuối tuần này. may mắn tuyệt vời cho tất cả!

Nhóm người chạy bộ Thổ Nhĩ Kỳ cũng như những người đi bộ được đào tạo với tôi đã làm tuyệt vời !!! Tôi rất hạnh phúc với họ

Tuần lễ Tạ ơn là một trong những ngày đua nổi bật nhất ở Mỹ. Vô số người sẽ chạy một cuộc đua 5k hoặc 10k (đôi khi cả hai!). Vì vậy, khi ai đó hỏi tôi, làm thế nào để tôi nóng lên trước 5K của tôi? Tôi muốn chia sẻ phản hồi với mọi người.

.

Làm thế nào để bạn làm ấm cho một 5k hoặc 10k

5K cũng như 10k Mẹo đua:

1. Thực hiện một cuộc chạy bộ nhẹ khoảng 30 phút trước cuộc đua. Điều cần thiết là làm nóng cơ thể của bạn, không mệt mỏi!

2. Làm thư giãn bất kỳ loại vấn đề hoặc khu vực chặt chẽ. Gợi ý: Vòng tròn cánh tay, bên (hoặc cua) đi bộ, vòng tròn hông/đầu gối

3. xếp hàng! Hãy tưởng tượng một cuộc đua thành công.

4. Đi đi!

Chúc may mắn! Bạn hiểu rồi đấy.

Nếu bạn có tâm trạng xem video (tức là người quản lý của bạn đã rời đi sớm trong ngày), hãy kiểm tra hướng dẫn mèo này để chăm sóc con người.

Câu hỏi: Bạn đang chạy một cuộc đua trong tuần này? nói cho tôi nghe về nó đi!

Ngày mai bạn làm gì?

Don Tiết không nhớ kiểm tra 25 ngày thử thách thể lực!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại