Đến nhà đến bánh kếp

Xin chào! Tôi đã có một thời gian dài được sắp xếp 15 dặm vào sáng nay, tuy nhiên đã quyết định cắt giảm xuống còn 14 vì tôi đã mang lại đủ nhiên liệu cũng như quyết định nó là tốt nhất. Tôi yêu cầu phải bổ sung nguồn cung cấp GU của mình, vì tôi không thích những cái nhai mà tôi có.

Trước khi tôi rời đi, tôi đã tiếp nhiên liệu với một nửa bánh mì bagel cũng như cà phê. Thật là lạnh lẽo cũng như tôi cần một thức uống ấm (ừm, tôi vừa mới sáng tác lần đầu tiên – ai đó cần phải ra ngoài).
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 4
Tạp chí đào tạo marathon ngày 4 Kiểm tra

Nhieu video

Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20

Trực tiếp
00:00
08:21
01:21

Cuộc chạy của tôi là tốt! Tôi quyết định thực hiện các ngày trong tuần thông thường của mình lên/ xuống đồi sau để khiến bản thân ra ngoài chậm hơn. Nó đã làm việc! Tôi đã xử lý các sự chia rẽ bất lợi trong hiệp hai trong nửa đầu. Tôi không bao giờ làm điều đó!

Tốc độ điển hình 14 dặm: 9:01

Dặm 1: 9:03

Dặm 2: 9:09

Dặm 3: 9:11

Dặm 4: 9:06

Dặm 5: 9:10

Dặm 6: 9:26

Mile 7: 10:03 (dừng lại để đi bộ cũng như ăn một ít Gus ở đây)

Mile 8: 8:40 cũng như ở đây, ngọn đồi Down quay lại

Dặm 9: 8:24

Dặm 10: 8:40

Dặm 11: 8:35

Dặm 12: 8:42

Dặm 13: 8:58

Dặm 14: 8:59

Hãy nhớ rằng, sự chia rẽ không thuận lợi là vì tôi đang xuống dốc trên phương pháp trở lại, tuy nhiên ít nhất cơ thể tôi cảm thấy một điều gì đó mới mẻ. Thông thường, vài dặm đầu tiên của tôi là trong loại 8:40 cũng như sau đó tôi hoàn toàn thoát ra. Bây giờ tôi chỉ cần đạt được tốc độ này mà không cần sự trợ giúp của một ngọn đồi

Khi tôi có nhà, tôi đã thấy điều này trên bàn:

Chúng tôi hoàn toàn ra khỏi thực phẩm ăn sáng cũng như vẫn còn Matt ngay tại đây vì vậy Ben đã đến cửa hàng để lấy một số nguồn cung cấp. Vì có một jamba trong khu phức hợp chính xác, anh ấy đã dừng lại cũng như đã cho tôi một ly sinh tố cũng như bột yến mạch!

Đó là Berry Bột yến mạch, mà tôi không thích với Berry Topping đã tạo ra một chất làm đầy tuyệt vời cho bánh kếp Ben Ben Crepe.

Ben sử dụng công thức ở bên cạnh hộp bisquick cũng như tăng gấp ba lần trứng trong đó. Kết quả là siêu nhẹ, bánh kếp trứng. Anh ta làm cho chúng mỏng manh cũng như siêu lớn nên chúng cực kỳ giống với crepe.

Anh ta cũng nấu chúng bằng bơ cũng như lấy lại chảo cho mọi người, vì vậy chúng không khỏe mạnh bởi bất kỳ loại phương tiện nào (xin chào bisquick có rất nhiều thành phần râm mát!). Nhưng, chúng rất ngon cũng như cuối cùng tôi đã bỏ lại bột yến mạch cho một vài chiếc bánh với xi -rô cây phong chính hãng!

Đó là một đĩa ăn tối có kích thước đầy đủ – nói với bạn rằng họ rất lớn!

Tôi tự mình bước vào bồn nước lạnh trước khi tắm nước nóng. Nó tra tấn.

Tôi thường ăn sau khi tắm, vì vậy tôi đặt câu hỏi nếu ăn ngay lập tức sẽ có tác động đến việc chữa bệnh hoặc chạy tiếp theo của tôi. Tôi sẽ để bạn hiểu nếu tôi nhận thấy bất cứ điều gì.

Gặp lại sau!

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục với những điều này:

Công thức bát sinh tố thân thiện với môi trường xoài:

Công thức bát sinh tố thân thiện với môi trường xoài:

Công thức sinh tố siêu thân thiện với sữa chua. Công thức sinh tố thân thiện với môi trường xoài trong một cái bát được đóng gói với các thành phần lành mạnh

2021 Cập nhật cuộc đua Marathon cũng như thông báo

2021 Cập nhật cuộc đua Marathon cũng như thông báo

Danh sách cuộc đua marathon cũng như nửa cuộc đua marathon đang diễn ra vào năm 2021. Các cuộc đua không bị hủy bỏ. Cập nhật cũng như đăng ký

Đào tạo cho loạt video Boston Marathon giữ xin chào!

Đào tạo cho loạt video Boston Marathon giữ xin chào!

Xin chào! Tôi đang tổ chức một loạt video có tên ‘10, 000 dặm cho BostoNát với Hyland, được cung cấp năng lượng! Chúng tôi tuân thủ một nhóm nặng

Light Hash Brown Casserole Recipe-một bản cập nhật cho một tác phẩm cổ điển

Light Hash Brown Casserole Recipe-một bản cập nhật cho một tác phẩm cổ điển

Light Hashbrown Casserole Recipe. Pototoes là nhiên liệu tuyệt vời cho người chạy cũng như công thức này là bữa sáng nhanh để hỗ trợ nhiên liệu

Thép đơn giản cắt yến mạch trong công thức nấu gạo

Thép đơn giản cắt yến mạch trong công thức nấu gạo

Thép đơn giản cắt yến mạch làm trong bếp gạo. Công thức cho bột yến mạch nấu trong bếp gạo với sữa, nước cũng như chuối. Khỏe mạnh

3 Công thức bánh kếp chuối thành phần

3 Công thức bánh kếp chuối thành phần

Đơn giản 3 thành phần Công thức bánh kếp chuối. Công thức ăn sáng nhanh này chỉ có 3 thành phần mà bạn rất có thể đã

⚡ bởi ShareAholic

.